[...] załóż 100 kg, używasz 120 kg w zarzucie siłowym, daj 60 kg itd.) Aktywny wypoczynek - jakie ćwiczenia? Jako aktywny wypoczynek stosujesz ćwiczenia z tej grupy: podskoki w miejscu bieg bokserski (bieg w miejscu z wysokim unoszenie kolan i uderzeniami prostymi) pajacyki (równoczesna praca rąk i nóg) walka z cieniem inverted rows na TRX krok [...]
Obecnymi czasy treningi w domowych warunkach stały się pewnym standardem. Jestem nawet pewien, że w wielu przypadkach trening w domu zagości na dłużej, nawet jeśli siłownie będą w pełni otwarte. Aktywność fizyczna w domu daje przewagę komfortu czasowego. Osoby zapracowane, które nie mogą sobie pozwolić na zbyt częste wyjeżdżanie do klubu fitness, [...]
[...] 2011 roku. Zmarł 11 lutego 2016 roku mając 45 lat. Powód: zapalenie płuc, niewydolność serca, Alex Azarian - zawodnik NPC od 2002 do 2009 r. Pięciokrotnie klasyfikowany na I miejscu. Specjalista od treningu, żywienia i przygotowań startowych. Zmarł z niewyjaśnionych przyczyn w 2015 r., w wieku 45 lat, https://www.youtube.com/watch?v=8Yfic6UJev4 [...]
[...] odnotowuje się ... właśnie w piłce nożnej! W badaniach niemieckich naukowców z 1999 r. na 113 przypadków śmierci: aż 28 przypadków dotyczyło właśnie piłki nożnej, na drugim miejscu bieganie (15), na trzecim chodzenie (8), na czwartym jazda na rowerze (7), na piątym miejscu jazda na nartach (7). Co ciekawe, 70,8% zgonów dotyczyło serca, różnej [...]
Temat jest mi bliski, gdyż wiele lat temu pewien lekarz mocno postraszył mnie na najbardziej szczegółowych i przekrojowych badaniach stanu zdrowia, jakie kiedykolwiek przechodziłem. Wziąłem sobie do serca (dosłownie i w przenośni) jego ostrzeżenie, mimo iż w przeszłości kilka razy przechodziłem próby wysiłkowe pod pełny kontakt i nigdy nie [...]
[...] budowa ostatecznej formie w okresie przed zawodami)”. Ba Dorian twierdzi nawet, że utrata jednego treningu może być korzystna, jeśli jest się lekko przetrenowanym. W innym miejscu stwierdził: „Zawsze obawiałem się przetrenowania. Zdawałem sobie sprawę, iż należy trenować bardzo ciężko daną grupę mięśniową, ale po zakończeniu ćwiczeń należy [...]
[...] owoce zachowują o wiele więcej właściwości odżywczych, kiedy są trzymane poza lodówką. Według CPMA (Canadian Product Marketing Association) banany należy trzymać w ciepłym miejscu, aż dojrzeją. Niskie temperatury spowalniają proces dojrzewania bananów, przy czym warunki w lodówce - zaciemnienie oraz wilgotność - mogą tylko przyspieszyć proces [...]
[...] warunkach czasem pozostaje jedynym wyborem, jeżeli chodzi o wykonanie treningu siłowego. Nie zawsze mamy czas jechać na siłownię i nie zawsze może odpowiadać nam aktywność w miejscu publicznym. Co więcej, nie zawsze mamy możliwość opuszczenia domu, gdyż np. zostałyśmy młodą mamą i musimy opiekować się maluszkiem, który wymaga karmienia piersią. [...]
[...] z Andrzejewską, teraz uzbierała 7 punktów, a jej główne rywalki: Małgorzata Bochno i Aleksandra Grzanka były raczej zajęte sobą, gdyż ostatecznie zremisowały 12:12 na 2 i 3 miejscu, ze wskazaniem na Bochno, która przesunęła się o jedno miejsce wyżej w klasyfikacji w porównaniu do roku ubiegłego. Grzanka wygrała tegoroczne Debiuty i jest jedyną [...]
[...] Martyna Szczęk, zajmując 3 miejsce, ale w tej kategorii (158 cm) rozegrano tylko finał. Nikoletta Sularz i Aneta Ratajczak miały 14 rywalek. Sularz po półfinale była na 5 miejscu, ale nie zdołała uratować tych 2 punktów do Rankingu, spadając w finale na 6 pozycję (przy remisie punktowym 26:26 z Leticią Vecchi). To pech. Ratajczak zajęła 8 [...]
Z wielu względów służba wojskowa wcale nie jest dobrym wyborem, szczególnie uwzględniając zmiany na rynku pracy, jakie zaszły w ostatnich kilku latach. Piszę to z praktyki, nikomu nie bronię mieć własnego zdania. No tak, bo kusi pensja, bo żołnierze mieli kiedyś wcześniejszą emeryturę. Większość ludzi nie zniesie wykonywania rozkazów i meldowania [...]
[...] na końcu ogromną przewagę 19:35 nad drugim w kolejności Francuzem Cedrikiem Baroudi. Filipczuk zacięcie walczył o brązowy medal, ale ostatecznie zakończył rywalizację na 5 miejscu. Do „brązu” zabrakło mu tylko 3 punktów, gdyż ostateczna punktacja na miejscach 3-5 wyglądała tak: 59:60:62. Już w następnej kategorii, do 95 kg, znowu [...]
[...] osób się spodziewało, Big Ramy po raz drugi zdobył tytuł Mr. Olympia 2021, pokonując m.in. Brandona Curry'ego i Hadiego Choopana, którzy znaleźli się na drugim i trzecim miejscu. Fani byli bardzo ciekawi, czy Ramy będzie w stanie powtórzyć sukces z ubiegłego roku i pokazać się w tak świetnej formie, jak ostatnio. Musiał zmierzyć się z [...]
[...] Jestem typem podróżnika, który lubi żyć tak jak ludzie, którzy dane miejsce zamieszkują. Za wszelką cenę staram się unikać ogromnych kompleksów hotelowych, bo będąc w takim miejscu nie jesteśmy w stanie poczuć miejsca, w którym się znajdujemy. Kolejna pasja, która jest na równi ze sportem i podróżowaniem jest gotowanie. Od czasu do czasu możecie [...]
[...] na 100 minut walki w MMA: 3,08 Co ciekawe, w „klatkach” większość walk nie jest rozgrywana przez pozbawienie przytomności (knock-out), ale przez… poddania. Na pierwszym miejscu, wg niektórych statystyk, jest nokaut techniczny (TKO). Dla porównania: kulturystyka, crossfit, strongman i podnoszenie ciężarów W jednym z opublikowanych badań z [...]
[...] w Rosji jest od 850 000 do 1,5 mln ludzi żyjących z HIV. Wbrew mitom i obiegowym opiniom najczęściej nosicielami wirusa są młode kobiety, heteroseksualne (niekoniecznie na miejscu jest tu obraz uzależnionego np. od heroiny narkomana lub homoseksualisty). W Rosji odnotowuje się co roku prawie 100 000 nowych zakażeń HIV, a ze wszystkich, u [...]
[...] Jednakże osoby zmarłe miały od 58 do 63 lat, w porównaniu ze znacznie młodszym wiekiem pacjentów obserwowanym w badaniach in vivo. Całkowite zerwanie w miejscu połączenia mięśniowo-ścięgnistego występuje w 20% przypadków. Przy tym nowe badania naukowe np. dr Czyrnego, sugerują, iż „zerwanie mięśnia na skutek urazu [...]
[...] je powtarzać, zadbaj o podobne warunki. Załóż sobie zeszyt i zapisz w nim swoje pomiary wraz z datą ich wykonania: waga i wzrost, obwód klatki piersiowej, talii w najwęższym miejscu, na wysokości pępka, bioder w najszerszym miejscu, uda w najszerszym miejscu, łydki i ramienia luzem. Dzięki temu będziesz mieć punkt odniesienia. Jak często robić [...]
[...] osób nie miało wątpliwości, że będzie nowy Mr. Olympia. Big Ramy zdobył statuetkę Sandowa oraz nagrodę publiczności! Tuż za nim był teraz były mistrz Brandon Curry na drugim miejscu, podczas gdy na trzecim był siedmiokrotny mistrz Olimpii Phil Heath. W kategorii 212 Olympia, wszystkie oczy skierowane były na Kamala Elgargniego, aby sprawdzić, czy [...]
[...] Timea Trajtelova Slovakia 19 Fitness plażowe mężczyzn: po zwycięstwie w Chinach, na prowadzeniu umocnił się Piotr Zielieński (51 punktów), a po starcie w Warszawie na drugim miejscu jest Piotr Majchrowski (39 punktów). Ostro atakuje ich kolejna trójka sławnych zawodników: Enrique Gutierrez (38 punktów), Dominik Antos (35 punktów) i Renatas [...]
